环球ug官网开户网址:医生:血脂高的人,避开二大误区谨记“三多二限”,血脂平稳降

现代都市忙碌的生涯,经常使人感受到身心疲劳。在物质文明飞速发展的时刻,疾病也在增添,诸如心血管疾病、肝病、高血压、糖尿病、高血脂等等,高血脂属于当今社会的常见病和多发病,是危害人类康健的主要疾病之一,容易引起冠状动脉粥样硬化性心脏病。

血脂在人体中有什么作用呢?

血液中的脂肪类物质,统称为“血脂”。人体中的血液由血细胞(红细 胞、白细胞、血小板)和血桨组成,血脂就弥散在血浆中。血脂是体内含能量 的物质,源于食物,又可以在体内合成,并提供应机体新陈代谢时所消耗的 能量。血液中有两种主要的血脂,即胆固醇和甘油三酯,其中胆固醇又主要以低密度脂蛋白(占总胆固醇的75%)和高密度脂蛋白(占总胆固醇的25%) 的形式存在。

引起高脂血症的发生的因素主要有以下两个方面

一:高胆固醇

饮食中饱和动物脂肪摄入过多、肝硬化、控制欠好的糖尿病、甲低肾病及遗传性高胆固醇症。

二:高甘油三酯

过量摄入热量、酗酒,未控制好的严重糖尿病、肾病、某些药物(如雌激素等)以及遗传性高甘油三酯症。

血脂高的人避开两大误区

误区一:瘦子不会高血脂

大部分人都感受只有胖子才血脂高,瘦人血脂应该不高。事实上,体型正常或较瘦的人血脂升高的并不少见。这是为什么呢?由于引起血脂升高的缘故原由许多,包罗遗传和多种环境因素等,而体重只是众多影响血脂崎岖的因素之一,但不是唯一决定性的。由于遗传、代谢和环境因素等的作用,较瘦的人同样可存在脂质代谢异常,引起血脂升高,说明血脂升高与人的胖瘦并无一定的关系。

误区二: 血脂高了不能吃肉

高脂血症是一种脂质代谢杂乱的疾病,发病因素较多,有饮食因素、遗传因素、性别和季节因素、精神因素,另有生涯方式不纪律的因素等,总之一句话,高脂血症的发生不单纯是饮食因素造成的脂质代谢杂乱状态。不吃肉,只是单纯地从饮食方面削减了脂肪量的摄入,并不代表其他因素的转变。因此,不吃肉,也有可能会导致高脂血症。

谨记 “三多二限”,血脂平稳降

1、多吃蔬菜和水果

一般人都应该多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有丰高的维生素及大量的纤维素,能降低血液中胆固醇的含量,而且水果蔬菜另有美容养颜的效果,多吃对身体益处很大。

2、多运动

运动能够增添人体内能量的消耗。走路、跑步或游泳的能量消耗是 *** 的几到几十倍。如果在运动后不再加餐、摄入分外的热量,就会使体重减轻,脂肪削减。虽然种种运动形式都能够消耗能量,但最有用的方式还要属有氧运动。运动消耗的能量是由人体内贮备的糖和脂肪氧化供应的。

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