什么是心碎综合征 如何预防心碎综合征

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当我们特别伤心难过的时候,心脏会出现隐隐疼痛,好像要心碎了一样,其实这也是一种病,叫心碎综合征,那么,如何预防呢?下面女性健康网小编就带来介绍。

什么是心碎综合征

心碎综合征是指人因经历重大外部事件打击,在产生极度哀伤或愤怒的心理时,所引发的胸痛、憋气、呼吸短促等类似心脏病的症状。

它不代表心真的会“碎”,患者心脏通常没有明显的器质性病变,只是那种痛起来的感觉就像心真的碎了一样。

这是因为当人遇到重大的情感打击时,交换神经会分泌大量的茶酚胺等物质,导致心脏跳动能力减弱,造成剧烈胸痛或呼吸困难等症状。

如果这种情况持续存在且没有及时就医,就可能因为心血管持续痉挛造成心脏骤停猝死。

并有调查表明90%心碎综合征患者是女性。

首先,有一点我们必须承认:失落与哀伤是每个人生命中无法避免的一部分,失落是失去的任何人事物,可能是父母过世、伴侣过世、孩子过世、逝去的感情像是分手或离婚、流产、发生意外或疾病而失去身体健康、或陪伴多年的宠物死亡等等。哀悼是我们面对失去时的反应,每一个人哀悼的过程和反应都不同,哀伤是爱的延伸,因为爱过─不管是对自己的爱、对他人的爱、或对生命的爱。

另外,我们的难过也不仅仅是因为情绪。要知道,大脑是人最复杂的器官,里面有着无数的神经回路。任何想法,都有可能从脑海里散发出来。而且,这往往是一个不由自主的过程。越是想克制,就越克制不住,反而会让注意力全部集中在克制杂念上,忘记当下该要做的事。

如何预防心碎综合征

1、“哭”真的有用!

研究表明,人在情绪压抑或是极度悲伤的情况下,体内会产生对人体有害的物质,而“哭”可以排出这些毒素;

不仅如此,美国圣保罗雷姆塞医学中心专家发现:人在哭泣后,负面情绪可降低40%。所以,难过时痛哭一场可以有效地缓解负面情绪。

但一定要尽快调整心态,否则持续地哭泣和悲伤仍然会伤害身体。

2、提升自己的“钝感力”。

共情能力强和高敏感特质是一把双刃剑,你可能会更能体会到他人的痛苦与悲伤,但也很容易被日常生活中的小事带来的负面情绪所束缚。

所以,要学会运用自己的性格特质,提升自己的钝感力,面对不好的情绪学会过滤。

3、适当进行运动锻炼。

在情绪不好的时候,可以选择进行适当的运动:一方面可以转移注意力,另一方面运动可以释放多巴胺,有利于帮助人体舒缓情绪;

4、借物宣泄:比如可以暴打身边的玩具熊

5、融入大自然法:可以来一趟说走就走的旅行

6、呼吸调节法:不开心时深呼吸几个循环,直至平静。

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